Ok zrobiłem ostatnie badanie przed PCT pct tak planuje rozegrać niedziela ostatni dzień oxy prop e2d jeszcze tydzień t3 schodze jakoś w czwartek piątek (leci 40 ed) HCG pon za tydzień 2500 jm e3d (wybiore 20-25 tys) do tego aromasin e3d (schodzę razem z hcg?) clom 50 mg 30-40 dni nlova 20-10 35-45 dn (ostatni tydzień taperuje) kiedy nast [...]
/SFD/Images/2015/9/27/90e6e5f7d1c54afdba06461ec2fe4f20.png Minęła redukcja, minął krótki revers. Teraz czas na MASĘ. Masa potrwa 18tyg, podzieliłem ją na dwie fazy/etapy. Będzie to carb cycling na IF Pierwszy etap to podbijanie kcal aż do średniego bilansu tygodniowe ~2400kcal - tyle wg kalkulatora wynosi moje zapotrzebowanie przy średniej [...]
Dyskusja co lepsze na ulicy, ciosy rękami czy kopnięcia mija się z celem , jedno i drugie ma swoje miejsce i jest skuteczne . Przecież oczywistym jest ,że w realnej walce będziesz używał technik które są Ci bliższe , które masz opanowane ,tylko w ten sposób możesz wygrać walkę . ( będąc bokserem nie będziesz przecież wysoko kopał , a ktoś kto [...]
a no tak.. Zapomniałem , nie będę podważał tak mocnych faktów :-P Nogom do brzucha brakuje troche, ale jest ok :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-09 12:29:15
Dostałam właśnie 400g oleju kokosowego i pure z kokosa do robienia mleka kokosowego Trening z dziś 1. przysiad 5x20; 5x25; 5x30; 5x35; 5x40* 2. MC na prostych nogach 5x40; 5x45; 5x50; 5x55; 5x55# + 4x obwód 15 burpee (pompki damskie) 10 pompek przy ścianie 5 Turkish Get Up 2kg** * nadal czasami wyginam plecy więc nie zwiększam dopóki [...]
A miałam wczoraj napisać i zapomniałam, byłam na basenie pierwszy raz od 2 miesięcy, trenerka się rozpływała nad tym jak schudłam i nad tym jak wyraźnie ręce i nogi mi się wzmocniły co widać przy pływaniu Super, ale się cieszę z tego Twojego basenu i kraula Ja też cały czas mam lekcje techniki, kraula uwielbiam... Zmieniony przez - Fela_72 w [...]
też tak myślę zastanawiałem się jeszcze nad innymi danymi, ale trudno w full body o stałą progresję ciężaru i byłoby to nieadekwatne do rzeczywistości. edit:Plecy wyleczone, ale za to od wczoraj nie mogę ruszać lewą dłonią jak tylko nią poruszam to boli niemiłosiernie.Zwłaszcza gdy ruszam nią w poziomie.Zobaczymy.Smaruję chińską maścią [...]
obawiam sie ze oni paki od srodka to nawet nie zobacza doaresztu trafia a gosc nie wniesie oskarzenia i bedzie po sprawie mocno bym ise zdziwil gdyby wniosl chociaz z ta kaseta ma sprawe wygrana ale pomyslmy co im grozi gosciowi nic nie zlamali ani trwale nie uszkodzili sprawa jest juz nie najswiezsza wiec na gosciu obrazen zadnych nie ma nic mu [...]
"picki" było odnośnie którejś tam wypowiedzi że w pojedynke szans zaden by nie miał... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."
afenis-jeśli wiesz co i jak to potwierdz\zaprzecz to co zostało tutaj powiedziane... nie wiem na ile to jest prawda ale ponoć koleś który obrywa wpierdzielił Ediemu kiedyś.. takie coś mi sie dzisiaj o uszy obiło.. gdzieś czytałem że to w ogóle jest jaiś gang który chodzi i wszystkich napieprza kręcąc to wszystko konserwatorMuzyka, film i książka [...]
kontynuuje swoja redukcje i tak waga nadal spada powoli w dól to jest juz 90,9 k g . Pas ok 95,5 cm . Zastanawiam sie tylko czy z moim planem treningowym cos jest nie tak . Bo nie widzę jakich znaczacych efektow uwidaczniania mięśni. Moze ktos podpowiedziec? Moze robie zbyt duzo serii i powtorzen. ? Poniedziałek dzień 1 Klatka wyciskanie na [...]
no wporzo... ale wiesz te wlosy inni sie juz wypowiedzieli, mam takie same zdanie... ale w sumie to najwazniejsze zeby tobie sie podobalo (dopoki nie wygladasz idiotycznie) -==- NO PAIN NO GAIN -==- -==- SFD CLEAN CLUB -==- -==- http://www.twomanarmy.prv.pl -==- -==- AKTUALIZACJA PROFILU 5.9.2003 -==- -==- UAKTUALNIE PROFIL 1.10.2003 [...]
Rozpiętki możesz zastosować zamiast rozpiętek na butterfly'u (ale nie musisz), powinieneś dodać jakieś ćwiczenia na biceps i triceps (patrz atlas), na biceps może być to podciąganie w wąskim uchwycie podchwytem, chociąż ja osobiście nie jestem do tego ćwiczenia przekonany, ale ono na pewno nie obciąża kręgosłupa, więc może w twoim przypadku sie [...]
wytlumaczcie mi jedna rzecz bo zaczyna mi sie to niepodobac bo jesli to prawda to najzwyczaijniej robicie ludzi w hu...otoz chcialem zrobic zamowienie i w koszyku mam nastepujace produkty: " 1 Olimp System Protein 80 - nowa formuła 3200 g (Odżywki wysokobiałkowe) 152,00 152,00 2 Olimp Carbo 1000 g - Folia (Odżywki energetyczne) [...]
Żołnierze SOG rekrutowali się z żołnierzy Green Berets, SEAL i komandosów podporządkowanych USAF. W skład każdego patrolu wchodziło 2-3 amerykańskich komandosów i 9 wojowników zwerbowanych do współpracy z lokalnych górskich plemion. Miało to zapewnić połączenie w jednym zespole techniki i doświadczenia - nowoczesnej technologii i [...]
Proces przygotowawaczy do operacji zaczynał się już tydzień przed terminem akcji od wydania zaleceń wstępnych, podczas których podawano dowódcy patrolu datę i cel misji. Następnie amerykańscy członkowie patrolu (patrol składał się też z górali lokalnych plemion, Montagnardów - o tym wyżej) brali udział w odprawie. Później dowódca patrolu leciał [...]
IA DRILL Patrol w przerwach między misjami, jak i przed pierwszą misją przechodził szereg szkoleń i ćwiczeń, które miały zgrać perfekcyjnie żołnierzy patrolu, wyszkolić ich i pozwolić doskonale opanować poszczególne elementy działania. W działaniach wykorzystywano podstawową zasadę działania grup partyzanckich: zaskoczenie - ogień - odskok. [...]
By przyspieszyć marsz, żołnierze SOG porzucali nawet plecaki. Przeciwnik nie mógł się oprzeć temu, by nie sprawdzić zawartości plecaków. W miarę możliwości komandosi zakładali pułapki. Wietnamczycy stosowali swoistą nagonkę na komandosów SOG. Pojedyncze strzały, głośne okrzyki, uderzanie w różne przedmioty miało spowodować panikę wśród [...]
PORUSZANIE SIĘ W ciągu dnia patrol przemieszczał się o około 500 metrów. Jest to mniej więcej 50 metrów na godzinę, czyli jeden krok na minutę. W ciągu tej minuty żołnierz patrolu musiał bardzo uważnie rozglądać się na boki nie wykonując żadnych gwałtownych ruchów i powinien kontrolować teren przed sobą, tak aby wykryć wszelkie oznaki [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
